Как уберечься от простуды и ОРВИ

Изображения 1001Осень золотая…
Вот и опять пришла очередная осень, с ее красотами и, конечно, заболеваниями.
Нет, я говорю не о тех болезнях, которые обостряются в это время года, а о тех, которые вызваны тем или иными вирусами, которые связаны с переохлаждением, с тем, что мы промокли под дождем или промочили ноги, неудачно наступив в самую лужу.
Как же уберечься от неприятностей в виде насморка и кашля, температуры и недомогания?


  • Прежде всего, нужно помнить, что у ОРВИ есть возбудитель. А это возбудите не возьмется ни откуда, кроме как от больного человека. Поэтому, соблюдайте правила безопасности. Идеально, если вы не стесняетесь одеть маску в общественных местах, транспорте, например. Это было бы выходом, единственное, нужно помнить, что менять ее нужно раз в 2- 4 часа и не одевать повторно. Если же все-таки это для вас проблематично, тогда перед поездкой можно намазать носовые ходы Оксолиновой мазью. А после того, как вы вернетесь домой или доедете до работы орошать горло настоем ромашки или Фурацилином. Просто возьмите пустой флакон-пульверизатор и налейте туда дезинфицирующего раствора.
    Чаще мойте руки, не собирайте на них инфекцию.
  • Потребляйте больше жидкости.
  • Правильно питайтесь: овощи, фрукты, если это осуществить не возможно, принимайте витаминные комплексы. Просто необходим витамин С.Изображения 528
  • Как только выдается теплая, а лучше солнечная погода обязательно гуляйте.
  • Хорошо бы делать закаливания, но начинать их в период эпидемий сложно, обычно это делают в начале лета. Но можно попробовать, если вы уверены, что уже не приболели.
  • Одевайтесь по погоде. Понимаю, сложно это сделать, когда с утра холод, а днем жарко, но нужно искать выходы. Например, иметь какую-то накидку или пальто, которое легко скинуть. Перегревание опасно не меньше, чем охлаждение. Ноги должны быть в тепле, а голова в шапке. Как правило, простуда начинается после того, как в пути замерзли ноги.
  • Если на работе есть больной сотрудник, то уговорите его пойти на больничный лист.
  • Если заболели сами посетите доктора, а не работу, не подвергайте риску других людей.
  • Избегайте стрессов, конфликтных ситуаций, психической перегрузки, это очень влияет на иммунитет.
  • Отдыхайте нормально, высыпайтесь.
  • Если вы не противник прививок, тогда нужно сделать прививку от гриппа, только до начала эпидемий.
  • Можно сделать медикаментозную профилактику. Арбидол, Кагоцел, Анаферон- все что по душе и кошельку.Будь здоров, не кашляй!

 

Поделитесь и информация останется на вашей странице

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Сайт размещается на хостинге Спринтхост